#健康科普# 【每日碳水摄入量合格的3个表现】#饭后2小时内总犯困说明碳水超标了# 判断每天碳水化合物是否过量或没吃够,可用生理信号观察法:①碳水吃得适量,饭后两小时应精力稳定、不犯困,每天1~2次成形大便;②餐后易犯困、吃完很快就饿,皮肤易爆痘,说明碳水摄入过量,甚至劣质碳水占比大;③碳水没吃够,可能出现口臭、易怒、头晕头痛、便秘、注意力不集中等情况。
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